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Crossfit Rowing Machines

Programa Consistency Plus para Coach e Box

O Consistency Plus Coach e Box é um programa formatado para Coaches e donos de Box de Crossfit desejam investir na qualidade de seus empreendimentos e em sua carreira pessoal.

É para aqueles que querem ter mais tempo e liberdade para investir em seus empreendimentos e vida pessoal sem abrir mão de conquistar e fidelizar seus alunos com um treino interessante, eficiente e que promove evolução.

Através de pesquisas e entrevistas diretas com profissionais da área que nos acompanham e que temos acesso, chegamos a números de gasto de até 3 horas semanais, investidas diretamente em programação de treinos para os alunos do box. Um tempo que pode voltar a ser seu com este nosso programa.

Entendemos que todo este tempo é um zelo necessário para oferecer o melhor a seus clientes. Da mesma forma, seu empreendimento precisa de igual atenção para ser administrado e alcançar o sucesso que espera.

Então deixe o treino conosco, com a garantia de um treino eficiente, com ótimos resultados de aprovação e foque onde pode te levar ainda mais longe.

Nossa metodologia é testada e aprovada por boxes e profissionais clientes em MG, SP, PR e RJ.

Férias, uma viagem, o Level 3, cursos de aperfeiçoamento, aquela pós, um curso de marketing ou gestão, o tempo que precisa para desenvolver seu site, uma reforma, mais tempo com a família e amigos.. Independente da sua necessidade, conte conosco pelo tempo que precisar.

 

Oferecemos planos mensais e semestrais exatamente para cobrir sua necessidade.

Detalhes:

Programa acessado por aplicativo. Compre pela Web agora mesmo clicando no botão abaixo e baixe o aplicativo Tecnofit Box para acessar os treinos direto do app e interaja com a comunidade.

Este programa oferece:

- Consistency 60: um programa de treino de 60 minutos formatado para box (uma versão compacta do nosso treino de performance!)

- Acesso ao programa de Ginástica

- Acesso ao programa de LPO 

- Acesso ao programa Consistency Plus (Performance)

A frequência é de 5-6 dias.

Opção de versão adaptada de movimentos avançados para que os mesmos possam ser aprendidos.

Plano com assinatura mensal: R$ 150,00/mês

Desconto para plano semestral

SOLICITE UMA SEMANA EXPERIMENTAL

Obs: O plano semestral é uma cobrança recorrente e não ocupa espaço do seu cartão.

Exemplo de Treino (Para aula de 60 min.)

* Os exercícios são acompanhados de vídeos para exemplificação e as seções de objetivos, incluindo intensidade.

WARM-UP - 10 min.

A) Geral

Amrap 5 min

10 Half Burpees

10 Sit ups

10 Good Mornings

10 Snatch High Pulls (somente barra)

B) Mobilidade/Flexibilidade

Samsom

Russian Baby Maker

Wings

Thoracic

Pec Stretch

Front Rack

Wrist

Arm circles

FORÇA - 12 min

Snatch Complex:

1 High Hang Squat Snatch + 1 Mid Hang Squat Snatch + 1 Low Hang Squat Snatch + 1 Snatch Balance

Progredir de 60 a 65%

TÉCNICA - 15 min.


Iniciantes:

A) 3 rounds sem descanso:

10 Hollow rocks + 10 Arch rocks

B) 3 sets de:

3/3 (d/e) One Leg Box Bar Muscle Up

Avançados:

A) 3 rounds sem descanso:

10 Hollow rocks + 10 Arch rocks

B) 3 sets de:

15 Double under

4-7 Bar muscle-ups

Rest 1 min. entre sets

WOD - Amrap 13 min.

60 Dumbbell Snatch 22,5/15kg

50 Wall balls 20/14lbs

40/30 (h/m) Cal row ou 400m run

30 burpee box jump over

10 Bar muscle-ups / ou 20 Toes to bar / ou 30 V-ups

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