Programa Consistency Plus para Coach e Box
O Consistency Plus Coach e Box é um programa formatado para Coaches e donos de Box de Crossfit desejam investir na qualidade de seus empreendimentos e em sua carreira pessoal.
É para aqueles que querem ter mais tempo e liberdade para investir em seus empreendimentos e vida pessoal sem abrir mão de conquistar e fidelizar seus alunos com um treino interessante, eficiente e que promove evolução.
Através de pesquisas e entrevistas diretas com profissionais da área que nos acompanham e que temos acesso, chegamos a números de gasto de até 3 horas semanais, investidas diretamente em programação de treinos para os alunos do box. Um tempo que pode voltar a ser seu com este nosso programa.
Entendemos que todo este tempo é um zelo necessário para oferecer o melhor a seus clientes. Da mesma forma, seu empreendimento precisa de igual atenção para ser administrado e alcançar o sucesso que espera.
Então deixe o treino conosco, com a garantia de um treino eficiente, com ótimos resultados de aprovação e foque onde pode te levar ainda mais longe.
Nossa metodologia é testada e aprovada por boxes e profissionais clientes em MG, SP, PR e RJ.
Férias, uma viagem, o Level 3, cursos de aperfeiçoamento, aquela pós, um curso de marketing ou gestão, o tempo que precisa para desenvolver seu site, uma reforma, mais tempo com a família e amigos.. Independente da sua necessidade, conte conosco pelo tempo que precisar.
Oferecemos planos mensais e semestrais exatamente para cobrir sua necessidade.
Detalhes:
Programa acessado por aplicativo. Compre pela Web agora mesmo clicando no botão abaixo e baixe o aplicativo Tecnofit Box para acessar os treinos direto do app e interaja com a comunidade.
Este programa oferece:
- Consistency 60: um programa de treino de 60 minutos formatado para box (uma versão compacta do nosso treino de performance!)
- Acesso ao programa de Ginástica
- Acesso ao programa de LPO
- Acesso ao programa Consistency Plus (Performance)
A frequência é de 5-6 dias.
Opção de versão adaptada de movimentos avançados para que os mesmos possam ser aprendidos.
Plano com assinatura mensal: R$ 150,00/mês
Desconto para plano semestral
SOLICITE UMA SEMANA EXPERIMENTAL
Obs: O plano semestral é uma cobrança recorrente e não ocupa espaço do seu cartão.
Exemplo de Treino (Para aula de 60 min.)
* Os exercícios são acompanhados de vídeos para exemplificação e as seções de objetivos, incluindo intensidade.
WARM-UP - 10 min.
A) Geral
Amrap 5 min
10 Half Burpees
10 Sit ups
10 Good Mornings
10 Snatch High Pulls (somente barra)
B) Mobilidade/Flexibilidade
Samsom
Russian Baby Maker
Wings
Thoracic
Pec Stretch
Front Rack
Wrist
Arm circles
FORÇA - 12 min
Snatch Complex:
1 High Hang Squat Snatch + 1 Mid Hang Squat Snatch + 1 Low Hang Squat Snatch + 1 Snatch Balance
Progredir de 60 a 65%
TÉCNICA - 15 min.
Iniciantes:
A) 3 rounds sem descanso:
10 Hollow rocks + 10 Arch rocks
B) 3 sets de:
3/3 (d/e) One Leg Box Bar Muscle Up
Avançados:
A) 3 rounds sem descanso:
10 Hollow rocks + 10 Arch rocks
B) 3 sets de:
15 Double under
4-7 Bar muscle-ups
Rest 1 min. entre sets
WOD - Amrap 13 min.
60 Dumbbell Snatch 22,5/15kg
50 Wall balls 20/14lbs
40/30 (h/m) Cal row ou 400m run
30 burpee box jump over
10 Bar muscle-ups / ou 20 Toes to bar / ou 30 V-ups